הזמנת את חופשת החלומות שלך; לינה משולמת והמזוודות שלך מוכנות לשבוע עמוס בפעילויות במקום האידיאלי שלך. ואז קורה הגרוע מכל – יום לפני שאת אמורה לעלות למטוס, המחזור שלך מקדים בשבוע. אל תדאגי; הטיול שלך בהחלט לא נהרס! עם קצת תכנון תוכלי ליהנות מהזמן שלך בחוץ; זה כמעט יהיה כאילו בכלל לא קיבלת מחזור (אוקיי, אנחנו מגזימים קצת). הרכבנו את המדריך האולטימטיבי כדי להבטיח שהטיול שלך יהיה לא פחות מטיול חלק - מחזור או לא, אנחנו דאגנו לך.
אל תילחצי!
לחץ יכול להיות טריגר למחזור מוקדם או מאוחר, שכן האיזון ההורמונלי הרגיל של גופך עלול להשתבש, וכתוצאה מכך ביוץ מאוחר. כאמצעי מניעה מקדים, עשי כמיטב יכולתך לשמור על רמות הלחץ שלך במינימום בשבועות שלפני החופשה שלך, וגם במהלכה. אם תוכלי להימנע משינוי המחזור הרגיל שלך על ידי שמירה על רוגע, זה יעזור במניעת הפתעות כלשהן בזמן החופשה. שתייה מופרזת ושינה מינימלית יכולות כולן לתרום לעלייה בלחץ, כמו גם דאגות לפני היציאה. מדיטציה, אכילה בריאה ושמירה על דפוס שינה קבוע חשובות כולן לשמירה על נפש חיובית ונטולת לחץ. נפש בריאה, גוף בריא!
ארזי בחוכמה
לפני היציאה לטיולים, צרי רשימת בדיקה לאריזה למקרה של קבלת המחזור החודשי שלך, והקפידי גם להתכונן לכאבים הנלווים האפשריים. נסיעה בזמן המחזור שלך תרגיש כמו משב רוח אם תארזי את הפריטים הבאים.
- הביאי מגוון טוב וכמות מספקת של מוצרי היגיינה נשיים - פדים, טמפונים או כוסות מחזור, בהתאם להעדפותיך האישיות. בהתאם ליעדך, ייתכן שמוצרי היגיינה נשיים מסוימים, כגון טמפונים, לא יהיו זמינים בקלות. בסין ניתן להשיג פדים ללא קושי, אך טמפונים יהיו משימה קשה הרבה יותר מכיוון שרק 2% מהנשים המקבלות מחזור משתמשות בהם לצרכים היגייניים, בשל חששות בריאותיים ואמונות חברתיות.
- אל תשכחי לארוז את Livia כדי להבטיח שהחופשה שלך לא תכלול אותך תקועה במיטת המלון שלך, מתה מכאבים. בזכות גודלה הקומפקטי, ניתן לענוד את Livia בכל מקום, בכל שעה ביום, כך שאין תירוץ לתת לכאב לעצור אותך! ניידותה של Livia היא אחד הדברים שהלקוחות מזכירים לעתים קרובות ביותר בביקורות.
- הביאי בגדים נוחים. נפיחות, דימום ותחושה כללית של מטרד אינם משתלבים היטב עם בגדים צמודים ומגבילים. ארזי כמה תלבושות נוחות כגון מכנסיים רפויים וחולצות טי למטוס ולנסיעה שיאפשרו לגופך לנשום ולהרגיש בבית.
- הצטיידי בחומר לחיטוי ידיים. המחזור שלך יכול להיות מלכלך, במיוחד בזמן נסיעה, אם את מהסוג שאוהב לסטות מהשביל המוכר. ייתכן שלא תמיד תהיה לך גישה למים זורמים או סבון כשאת צריכה להחליף מוצרי היגיינה, לכן כדי להרחיק חיידקים, ארזי חומר חיטוי ידיים אנטיבקטריאלי טוב.
שתי הרבה מים
הידרציה חשובה! אם את מתכננת להיות פעילה מאוד במהלך הטיול שלך, את נמצאת בסיכון גבוה יותר להרגיש חולה אם תקבלי מחזור. שינוי פתאומי באקלים יכול גם הוא לגבות מחיר מגופך, לכן שמירה על רמות נוזלים גבוהות תסייע בהסתגלות וגם תמזער את הסיכון למכת חום באקלים חמים יותר.
היי מודעת בזמן מעבר
אין דבר לא נוח יותר מאשר לקבל מחזור בזמן מעבר, במיוחד בטיסות ארוכות, טיולי מטוס וטיולי דרך. להתרווח זה בלתי אפשרי, מרגיש שאת מדממת לתחתונים שלך וכמובן, הכאב מקשה מאוד על שמירה על אותה תנוחה מביכה. כאן Livia היא החברה הטובה ביותר של מטיילים. ודאי שאת אורזת את Livia בתיק היד שלך או בתיק הנשיאה שלך כדי לשמור עליה בהישג יד כשהכאב בשיאו. Livia תפחית את אי הנוחות שבנסיעה בזמן המחזור שלך ותעזור לך לישון שינה נחוצה במסעות מעבר ארוכים. לקום ולהסתובב באופן קבוע בטיסות ארוכות יעזור לשמור על זרימת הדם, ותמיד כדאי להגדיר טיימר להחלפת הטמפון כדי למנוע אפשרות לתסמונת הלם רעלי.
שלבי פעילות גופנית קלה יומית
קיבלת מחזור, אוף, וצפויים ימים עם פעילויות צפופות. כאבי המחזור הקלו, תודות ל-Livia, אבל את עדיין מרגישה קצת עייפה וחסרת מוטיבציה. ידוע שפעילות גופנית קלה לא רק מסייעת בהקלה על התכווצויות, אלא גם ממריצה מחדש את הנפש, מה שיכול להכין אותך לימים העמוסים שלפנייך. אז גייסי את האנרגיה לעשות 15 דקות של יוגה או לצאת לריצה קצרה. הזרמת הדם תכין הן את גופך והן את נפשך לסיים את הפעילויות בתחושה רעננה, ובעיקר, להיות מסוגלת ליהנות!
קחי ערכת חירום, לכל מקרה
מחזור אינו הדבר האמין ביותר, ולכן להיות מוכנה עם ערכת חירום בזמן נסיעה חיוני. לעולם אינך יודעת אם יום אחד בחופשה שלך, בזמן שאת מטפסת על הר ללא 7/11 באופק, דודה פלו (Aunt Flo) מחליטה לבוא לביקור בלתי צפוי ולא רצוי. הצטיידות במספר תחתוניות, מגבונים לחים (להתרעננות בדרכים) ושקיות ניילון אטומות (למוצרים משומשים ולבגדים מוכתמים למקרה שאין פחי אשפה בסביבה) תחסוך לך הרבה לחץ ותהפוך את הביקור הבלתי צפוי לפחות מביך.
הירגעי
חופשות נועדו לא רק להנאה ולראיית מראות מדהימים, אלא גם למנוחה. תני לעצמך זמן ללא רגשות אשם מלוח הזמנים העמוס פשוט להירגע במלון/הוסטל/איירבנב/אוהל שלך ולנוח. כולנו יודעים ששינה היא התרופה הטובה ביותר לכל כאב, ובנוסף, מי לא אוהב תנומת צהריים טובה - גופך הממנווט יודה לך על כך. אם את מתקשה להתרווח, נסי את תנוחת העובר, מומחים נשבעים שזו התנוחה הטובה ביותר להקל על התכווצויות ותיראי חמודה במיוחד בזמן השינה. זכייה כפולה!