בין אם אתם חווים וסת ובין אם לא, בנקודה מסוימת בחייכם סביר להניח שיהיה לכם בן/בת זוג (או חבר/ה) שעוברים וסת. החברה שלנו בכללותה רחוקה מלהיות הקהילה המתחשבת והמבינה שאנחנו צריכים שתהיה, וצעד חשוב להתקדמות חיובית הוא ללמד אנשים איך להתנהג כשבן/בת הזוג שלהם סובלים במהלך הווסת.
מגדר לא רלוונטי כשמדובר בחינוך עצמי לגבי מחזורי בן/בת הזוג שלכם, ויכול להקל על הדברים כשהגל האדום מגיע לעיר לכמה ימים אלה בחודש. בין אם יש לכם מחזור, אתם יוצאים עם מישהו/י עם מחזור, או שניהם, אין לקחת את ההתחשבות כמובנת מאליה. חוץ מזה, מי לא אוהב שמטפלים בו/בה כשלא מרגישים טוב?
אם אינכם אנשים שיש להם מחזור, אני בטוחה ששמעתם על החוויה הנוראית שווסת יכולה להיות. עבור חלק (כולל אני), זה יכול להרגיש כאילו סכין נשרטת שוב ושוב לאורך החלקים הפנימיים של הבטן. בהחלט לא תחושה נעימה, או משהו שהייתי מאחלת לאף אחד. היה לי מזל שהיו לי אמי ובני זוג (בעיקר) מועילים שהיו מבינים מספיק כדי לעזור לי במהלך הימים המענים האלה בחודש. אבל לכל מי שלא יצא עם מישהו/י שמדמם/ת עד לנקודה זו, הנה מה שאתם צריכים לדעת.
היו מוכנים
מעקב אחר המחזור של בן/בת הזוג שלכם הוא הדבר הטוב ביותר שבן/בת זוג מתחשבים יכולים לעשות, מכיוון שהוא מאפשר לכם להיות מוכנים למה שבן/בת הזוג שלכם עומדים לעבור. להיות מוכנים פירושו גם להיות מודעים למצבי הרוח של בן/בת הזוג שלכם ויכול לאפשר לכם לקחת בחשבון את התסמונת הקדם-וסתית לפני שתחליטו להגיב בשלילה. נסו להשתמש באפליקציה למעקב אחר מחזור הכוללת תכונה של שיתוף עם בן/בת זוג, אשר נועדה במיוחד לשיתוף עם בני/בנות זוג לתמיכה רגשית מוגברת במהלך ימי התסמונת הקדם-וסתית.
היכנעו לתשוקות שלהם...
תשוקות, לכולנו יש אותן. אבל עבור אלה שמקבלים וסת אנחנו יודעים כמה רעות התשוקות למזונות מסוימים יכולות להיות, לקראת וגם במהלך הווסת. הצטיידו בשוקולד, צ'יפס או גלידה (או כל מה שהתשוקה הספציפית שלהם היא) ואפשרו לבן/בת הזוג שלכם לילה או שניים של זלילה, הם יאהבו אתכם על זה.
...אבל גם עודדו תזונה עשירה בסיבים
הווסת עלולה לגרום לעצירות אצל חלק מהאנשים, לכן כדי לעזור לבן/בת הזוג שלכם להילחם בתחושה הלא נעימה הזו הציעו להם מזון עשיר בסיבים. עדשים, אורז מלא, פטל, אגסים, ברוקולי וזרעי צ'יה כולם עשירים בסיבים ויכולים לסייע בהקלה על עצירות. נסו לא להכריח את בן/בת הזוג שלכם לאכול את המזונות האלה אם הם לא מרגישים שמתאים להם, מכיוון שהם עשויים פשוט להשתוקק למזונות אחרים. לא כל מי שמדמם סובל מעצירות, אז הקפידו לבדוק איתם קודם לפני שאתם מתחילים לתכנן מתכונים עשירים בסיבים לשלושה ימים.
תמכו רגשית
אם אתם מישהו/י שאין לו/ה מחזור משלו/ה, חשוב לגשת לווסת בגישה בוגרת, גם אם זה גורם לכם אי נוחות. הימנעו מבדיחות לא מתחשבות על התנהגות בן/בת הזוג שלכם או מלומר להם/ן איך לדעתכם/ן הם/ן מרגישים/ות. הקשבה חיונית, ייתכן שבן/בת הזוג שלכם/ן לא ירצו לדבר על איך הם/ן מרגישים/ות, אבל אם הם/ן מדברים/ות, הקשיבו לכל תלונותיהם/ן ללא שיפוטיות. ייתכן שבן/בת הזוג שלכם/ן לא ירצו חברה, אבל בדקו קודם בטון לא שיפוטי אם הם/ן רוצים/ות להיות לבד. אם הם/ן מחליטים/ות שהם/ן רוצים/ות להיות לבד, כבדו את רצונם/ן של בן/בת הזוג שלכם/ן, אך שמרו על קשר קבוע באמצעות הודעות כדי ליידע אותם/ן שאתם/ן חושבים/ות עליהם/ן.
עזרו להקל על הכאב
הכינו לבן/בת הזוג שלכם/ן את מכשיר הLivia שלהם/ן כשהכאב מכה, הפתרון נטול התרופות לנטרול התכווצויות נוראיות אלו! התייבשות עלולה גם היא לגרום לכאבי בטן, לכן הכינו כד מים שיהיה נגיש בקלות וודאו שאתם ממלאים אותו כשאתם מבחינים שהוא מתרוקן. יציאה מהבית יכולה גם היא לעזור להקל על תסמונת קדם-וסתית והתכווצויות באמצעות יוגה קלה ואוויר צח. שינוי סביבה יכול לעיתים להיות תרופה בלתי צפויה, אך אל תלחצו על בן/בת הזוג שלכם/ן אם הם/ן באמת לא מרגישים/ות במיטבם/ן.
נטפליקס & צ'יל הסיטו את הדעת מהכאב
הסחת דעת היא אחת התרופות הטובות ביותר, לכן לשמור על בן/בת הזוג שלכם/ן עסוקים/ות בתוכניות האהובות עליהם/ן בטוח ישמור/תשמור אתכם/ן ברשימת הטובים, תוך כדי בילוי זמן איכות יחד. כדי להישאר ברוח התקופה של בן/בת הזוג שלכם/ן, בדקו את הרשימה שלנו של סרטים חיוביים לגבי וסת שירוממו את רוחם/ן עם נרטיבים רלוונטיים.
פנקו והיו מתחשבים
פנקו את ה"נסיכה הפנימית" של בן/בת הזוג שלכם/ן על ידי הענקת מסאז'ים לגוף והכנת אמבטיות חמות עם מלחי אמבט ונרות. הכינו ארוחת ערב לכמה ימים, מכיוון שייתכן שבן/בת הזוג שלכם/ן מתמודדים/ות עם כאבי וסת, וקחו על עצמכם/ן יותר ממטלות הבית והסידורים. כל דבר שיכול להפחית לחץ נוסף מהם/ן ולאפשר להם/ן להירגע. גם אם בן/בת הזוג שלכם/ן אינם/ן סובלים/ות מכאבים רבים, תשומת הלב למאמציכם/ן תגרום להם/ן להרגיש מוערכים/ות.
היו סבלניים
זו יכולה להיות תקופה רגשית ביותר, עבור חלק יותר מאשר עבור אחרים. כל אחד מגיב אחרת לווסת; זכרו זאת כשאתם עשויים לחשוב שבן/בת הזוג שלכם/ן מתנהגים/ות באופן בלתי סביר. ולעולם, בשום פנים ואופן, אל תקראו לאנשים שמקבלים וסת "משוגעים", זה רק ילהיט את הרוחות ויהפוך את העניינים גרועים הרבה יותר. אל תאבדו את עשתונותיכם, פשוט דעו שהדברים יעברו ואם אתם מרגישים מתוסכלים נסו למדוט או לצאת מהחלל. לפני שתשימו לב, הרגע יעבור, כששניכם/ן, מוחותיכם/ן ומערכת היחסים שלכם/ן עדיין שלמים.