תיאום מחזור הוא דרך מצוינת להבין טוב יותר כיצד גופך מגיב לשלביו ולהורמוניו השונים וכיצד להתמודד עם תסמיני קדם-וסת (PMS) ותסמיני המחזור החודשי כגון כאבי מחזור.
האם את מאמינה שקיימים למעלה מ-150 תסמינים שאובחנו רפואית כתוצאה מהמחזור החודשי שלנו? 150! ההערכה היא ש-70%–90% מהנשים מושפעות מסוג כלשהו של תסמינים אלה.
כאבי מחזור הם רק אחד מהם. תסמין נוסף נתפס כעלייה במשקל. אבל האם אנחנו באמת עולות במשקל מדי חודש כשאנחנו מקבלות מחזור? תשוקה למזון, תיאבון מוגבר, אגירת מים ונפיחות הם תסמינים קדם-וסתיתיים שעלולים לגרום לאדם להרגיש שהוא עולה במשקל. לכן, בעוד שהמחזור החודשי שלך לא בהכרח משפיע על העלייה במשקל שלך, התסמינים בהחלט יכולים להשפיע. את עשויה להשתוקק ולאכול יותר מאכלים מתוקים או מלוחים, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל הגוף.
שינויים בתיאבון עשויים להתרחש בשלבים שונים של המחזור החודשי עקב ההורמונים הספציפיים הדומיננטיים בכל שלב. לדוגמה, בשלב הדימום ולפני הביוץ, אסטרוגן הוא ההורמון הדומיננטי. אסטרוגן הוא אחד משני הורמוני המין הנקביים העיקריים ומעורב בהתבגרות ובתחילת המחזור החודשי. למעשה הוכח מדעית שאסטרוגן מפחית את התיאבון, ולכן בתקופה זו ייתכן שתאכלי פחות.
ואילו מהביוץ ועד תחילת המחזור, פרוגסטרון שולט. מכיוון שפרוגסטרון מגרה את התיאבון, אדם עשוי לגלות שהוא אוכל יותר במהלך שלב זה – אחד מתסמיני ה-PMS.
ככל שנבין יותר כיצד ההורמונים שלנו משפיעים על גופנו ועל תזונתנו, כך נוכל לשלוט טוב יותר בתיאבון שלנו ולשלוט במשקל שלנו.
כאן נכנס לתיאום המחזור. "תיאום מחזור" הוא מונח שנטבע וסומן כסימן מסחרי על ידי אליסה ויטי, תזונאית פונקציונלית, HHC, AADP. תיאום מחזור יעזור לוודא שגופך מקבל את כל מה שהוא צריך כדי לתמוך באיזון אופטימלי של הורמונים לאורך כל חלק ייחודי במחזור שלך. על ידי מעקב אחר המחזור שלך, תקבלי הבנה טובה יותר של מה שמתאים לך.
והכי חשוב הקשיבי לגופך. יש לו הרבה מה לומר.